Cómo cepillarte los dientes con un cepillo de dientes manual
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Cepillando tus dientes adecuadamente

El primer paso para mantener unas encías y dientes sanos es aprender cómo cepillar tus dientes adecuadamente. Además, esto te ayuda a minimizar el riesgo de tener caries y enfermedades en las encías, que son la causa principal de la pérdida de los dientes.

Antes de comenzar

Aunque hay muchos métodos para cepillar tus dientes con un cepillo de dientes manual, siempre pide a tu profesional dental que te dé su recomendación y asegúrate de seguir sus indicaciones. Para empezar, usa una pasta de dientes con fluoruro, un cepillo de dientes de cerdas suaves y no te olvides de reemplazarlo cada tres meses.

Dos minutos, dos veces al día

Para cepillar tus dientes correctamente, usa la técnica que te hayan recomendado por lo menos dos minutos, lo cual incluye 30 segundos cepillando los dientes de cada sección de tu boca (superior derecha, superior izquierda, inferior derecha e inferior izquierda), tanto en las mañanas como en las noches. Debido a que la mayoría de los cepillos de dientes manuales no cuentan con un temporizador de dos minutos, te conviene tener a la mano un reloj para estar seguro que te estás cepillando el tiempo suficiente.

Posicionando el cepillo de dientes

La forma en la que debes tomar el cepillo de dientes depende de la parte del diente que estás cepillando:

Paso 1: Comienza con las superficies exteriores e interiores. Coloca el cepillo en la unión de las encías y cepilla en un ángulo de 45 grados usando movimientos cortos en contra de las encías. Asegúrate de alcanzar los dientes de atrás.

Paso 2: Continúa con las superficies con las que masticas. Toma el cepillo de forma horizontal y cepilla estas superficies adelante y atrás.

Paso 3: Cuando llegues a la superficie interior de tus dientes frontales, mueve el cepillo de forma vertical y cepilla delicadamente de arriba hacia abajo con la punta del cepillo.

Paso 4: Asegúrate de cepillar delicadamente la unión de las encías.

Paso 5: Cepilla tu lengua de atrás hacia adelante para remover partículas de comida, ayudar a eliminar las bacterias que causan el mal olor y refrescar tu aliento.

Ahora que has aprendido la técnica adecuada para cepillarte los dientes, sólo necesitas un poco de disciplina para practicarla todos los días y verás que muy pronto lo harás en automático. Ésta es una de las cosas más sencillas que puedes hacer para conservar la salud de tus dientes y encías.

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